『スタンフォード式　最高の睡眠』

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あんた、学校についてこないでよ！

気にしないでくれにゃ。
バッグに隠れてるから大丈夫にゃ！

そういうことじゃない。ふぁ〜。

ちかちゃん、寝不足かにゃ？

うざ。ほっといてよ。

だったら、良い本があるにゃ！

この本を読めば、
ちかちゃんの睡眠も改善するにゃ！

だから、本なんて
読まないって言ってるでしょ！

 

それじゃあ、
３つのポイントで解説するにゃ。

おい、猫。勝手に進めるな。

３つのポイント

1.睡眠負債が寿命を縮める

2.最初の90分が重要

3.ぐっすりと寝るための方法

睡眠負債が寿命を縮める

ちかちゃんは、
借金をしてるかにゃ？

 

は？してるわけないでしょ。

お金のことじゃないにゃ。
”睡眠の負債”のことにゃ。

”睡眠の負債”ってなによ？

睡眠不足の人々は負債を抱えている。

いつの間にか負債は莫大なものとなり、気づいたら手遅れだったなんてケースにもなる。

この問題の恐ろしい点は、睡眠不足の本人に自覚症状がないところだ。

つまり、気づかないうちに
どんどん悪くなっていくってこと？

そうだにゃ！
それが睡眠の負債の怖いところにゃ。

この本では、睡眠不足を抱えることが、どれほど危険なのかを
具体的な実験データをもとに
教えてくれるのにゃ！

最初の90分が重要

ちかにゃんは、
毎日、どのくらい寝てるにゃ？

うーん、７時間くらい？
けっこう寝てると思う。
って、ちかにゃんって呼ぶな！

それでも睡眠不足なのかにゃ。
最初の９０分の大切さを理解してないのかにゃ？

（この猫、無視したな…）

睡眠の質は、一番最初の90分にかかっている。

この90分に、いかに深く寝られるかが大切である。

これを意識しないとその後に何時間寝ても、睡眠不足が解消されない。

最初の９０分が大事なのはわかった。でも、深く寝るってどういうこと？
そんなの自分で決められないじゃん。

そんなことないにゃ。
深く眠るための方法は、
たくさんあるにゃ。

 

ぐっすりと寝るための方法

ちかにゃんは、
寝る前に何かするかにゃ？

スマホ、見たりしてるけど。

そんなことしてるから、
睡眠不足になるのにゃ。

じゃあ、どうすれば良いの？

よく寝るためのポイントを
１つだけ教えてあげるにゃ。

 

深く眠るためのポイントは体温にある。

では、どうやって体温を上げればいいのか。下げれば良いのか？

また、体温を調整することがいかに睡眠に影響してくるのか。

この本では、その重要性がわかりやすく解説されている。

体温？それで調整できるの？

そうなのにゃ！
体温は入眠するために重要なのにゃ。
この本を読めば、その方法が
わかるようになっているにゃ。

 

まとめ

ちかちゃん、
この本を読みたくなったかにゃ？

 

いや、ぜんぜん。
たぶん読まないと思う。

なんでにゃ！？ここは、
「うん、読んでみる！」
っていうところにゃ！

初回から、
ぶち壊さないでほしいにゃ。

 

まぁ、本を読むことが
ためになるのはわかった。

今回は、そこまで思えれば十分にゃ…
次回は絶対、ちかにゃんに、
本の良さを知ってもらうにゃ！

だから、ちかにゃんって呼ぶな！