『スタンフォード式 最高の睡眠』

  • 2019年3月14日
  • 2019年7月4日
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ちか
あんた、学校についてこないでよ!
まな太郎
気にしないでくれにゃ。
バッグに隠れてるから大丈夫にゃ!

 

ちか
そういうことじゃない。ふぁ〜。
まな太郎
ちかちゃん、寝不足かにゃ?
ちか
うざ。ほっといてよ。
まな太郎
だったら、良い本があるにゃ!

 

『スタンフォード式 最高の睡眠』(西野精治

https://www.sunmark.co.jp/detail.php?csid=3601-5

 

まな太郎
この本を読めば、
ちかちゃんの睡眠も改善するにゃ!
ちか
だから、本なんて
読まないって言ってるでしょ!

 

まな太郎
それじゃあ、
3つのポイントで解説するにゃ。
ちか
おい、猫。勝手に進めるな。

 

 

3つのポイント

1.睡眠負債が寿命を縮める

2.最初の90分が重要

3.ぐっすりと寝るための方法

 

 

 

睡眠負債が寿命を縮める

 

 

まな太郎
ちかちゃんは、
借金をしてるかにゃ?

 

ちか
は?してるわけないでしょ。

 

まな太郎
お金のことじゃないにゃ。
”睡眠の負債”のことにゃ。
ちか
”睡眠の負債”ってなによ?

 

 

睡眠不足の人々は負債を抱えている。

いつの間にか負債は莫大なものとなり、気づいたら手遅れだったなんてケースにもなる。

この問題の恐ろしい点は、睡眠不足の本人に自覚症状がないところだ。

 

ちか
つまり、気づかないうちに
どんどん悪くなっていくってこと?
まな太郎
そうだにゃ!
それが睡眠の負債の怖いところにゃ。
まな太郎
この本では、睡眠不足を抱えることが、どれほど危険なのか
具体的な実験データをもとに
教えてくれるのにゃ!

 

最初の90分が重要

 

まな太郎
ちかにゃんは、
毎日、どのくらい寝てるにゃ?
ちか
うーん、7時間くらい?
けっこう寝てると思う。
って、ちかにゃんって呼ぶな!

 

まな太郎
それでも睡眠不足なのかにゃ。
最初の90分の大切さを理解してないのかにゃ?
ちか
(この猫、無視したな…)

 

 

睡眠の質は、一番最初の90分にかかっている。

この90分に、いかに深く寝られるかが大切である。

これを意識しないとその後に何時間寝ても、睡眠不足が解消されない。

 

ちか
最初の90分が大事なのはわかった。でも、深く寝るってどういうこと?
そんなの自分で決められないじゃん。

 

まな太郎
そんなことないにゃ。
深く眠るための方法は、
たくさんあるにゃ。

 

 

ぐっすりと寝るための方法

まな太郎
ちかにゃんは、
寝る前に何かするかにゃ?
ちか
スマホ、見たりしてるけど。
まな太郎
そんなことしてるから、
睡眠不足になるのにゃ。
ちか
じゃあ、どうすれば良いの?
まな太郎
よく寝るためのポイントを
1つだけ教えてあげるにゃ。

 

 

深く眠るためのポイントは体温にある。

では、どうやって体温を上げればいいのか。下げれば良いのか?

また、体温を調整することがいかに睡眠に影響してくるのか。

この本では、その重要性がわかりやすく解説されている。

 

ちか
体温?それで調整できるの?

 

まな太郎
そうなのにゃ!
体温は入眠するために重要なのにゃ。
この本を読めば、その方法が
わかるようになっているにゃ。

 

まとめ

 

まな太郎
ちかちゃん、
この本を読みたくなったかにゃ?

 

ちか
いや、ぜんぜん。
たぶん読まないと思う。
まな太郎
なんでにゃ!?ここは、
「うん、読んでみる!」
っていうところにゃ!
まな太郎
初回から、
ぶち壊さないでほしいにゃ。

 

ちか
まぁ、本を読むことが
ためになるのはわかった。

 

まな太郎
今回は、そこまで思えれば十分にゃ…
次回は絶対、ちかにゃんに、
本の良さを知ってもらうにゃ!
ちか
だから、ちかにゃんって呼ぶな!

 

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