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あんた、学校についてこないでよ!
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気にしないでくれにゃ。
バッグに隠れてるから大丈夫にゃ!
バッグに隠れてるから大丈夫にゃ!
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そういうことじゃない。ふぁ〜。
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ちかちゃん、寝不足かにゃ?
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うざ。ほっといてよ。
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だったら、良い本があるにゃ!
リンク
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この本を読めば、
ちかちゃんの睡眠も改善するにゃ!
ちかちゃんの睡眠も改善するにゃ!
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だから、本なんて
読まないって言ってるでしょ!
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それじゃあ、
3つのポイントで解説するにゃ。
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おい、猫。勝手に進めるな。
3つのポイント
1.睡眠負債が寿命を縮める
2.最初の90分が重要
3.ぐっすりと寝るための方法
睡眠負債が寿命を縮める
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ちかちゃんは、
借金をしてるかにゃ?
借金をしてるかにゃ?
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は?してるわけないでしょ。
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お金のことじゃないにゃ。
”睡眠の負債”のことにゃ。
”睡眠の負債”のことにゃ。
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”睡眠の負債”ってなによ?
睡眠不足の人々は負債を抱えている。
いつの間にか負債は莫大なものとなり、気づいたら手遅れだったなんてケースにもなる。
この問題の恐ろしい点は、睡眠不足の本人に自覚症状がないところだ。
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つまり、気づかないうちに
どんどん悪くなっていくってこと?
どんどん悪くなっていくってこと?
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そうだにゃ!
それが睡眠の負債の怖いところにゃ。
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この本では、睡眠不足を抱えることが、どれほど危険なのかを
具体的な実験データをもとに
教えてくれるのにゃ!
具体的な実験データをもとに
教えてくれるのにゃ!
最初の90分が重要
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ちかにゃんは、
毎日、どのくらい寝てるにゃ?
毎日、どのくらい寝てるにゃ?
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うーん、7時間くらい?
けっこう寝てると思う。
って、ちかにゃんって呼ぶな!
けっこう寝てると思う。
って、ちかにゃんって呼ぶな!
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それでも睡眠不足なのかにゃ。
最初の90分の大切さを理解してないのかにゃ?
最初の90分の大切さを理解してないのかにゃ?
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(この猫、無視したな…)
睡眠の質は、一番最初の90分にかかっている。
この90分に、いかに深く寝られるかが大切である。
これを意識しないとその後に何時間寝ても、睡眠不足が解消されない。
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最初の90分が大事なのはわかった。でも、深く寝るってどういうこと?
そんなの自分で決められないじゃん。
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そんなことないにゃ。
深く眠るための方法は、
たくさんあるにゃ。
深く眠るための方法は、
たくさんあるにゃ。
ぐっすりと寝るための方法
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ちかにゃんは、
寝る前に何かするかにゃ?
寝る前に何かするかにゃ?
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スマホ、見たりしてるけど。
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そんなことしてるから、
睡眠不足になるのにゃ。
睡眠不足になるのにゃ。
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じゃあ、どうすれば良いの?
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よく寝るためのポイントを
1つだけ教えてあげるにゃ。
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深く眠るためのポイントは体温にある。
では、どうやって体温を上げればいいのか。下げれば良いのか?
また、体温を調整することがいかに睡眠に影響してくるのか。
この本では、その重要性がわかりやすく解説されている。
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体温?それで調整できるの?
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そうなのにゃ!
体温は入眠するために重要なのにゃ。
この本を読めば、その方法が
わかるようになっているにゃ。
体温は入眠するために重要なのにゃ。
この本を読めば、その方法が
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まとめ
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ちかちゃん、
この本を読みたくなったかにゃ?
この本を読みたくなったかにゃ?
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いや、ぜんぜん。
たぶん読まないと思う。
たぶん読まないと思う。
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なんでにゃ!?ここは、
「うん、読んでみる!」
っていうところにゃ!
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初回から、
ぶち壊さないでほしいにゃ。
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まぁ、本を読むことが
ためになるのはわかった。
ためになるのはわかった。
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今回は、そこまで思えれば十分にゃ…
次回は絶対、ちかにゃんに、
本の良さを知ってもらうにゃ!
次回は絶対、ちかにゃんに、
本の良さを知ってもらうにゃ!
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だから、ちかにゃんって呼ぶな!